Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη

H 14η Νοεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Διαβήτη. Ο διαβήτης είναι ένα χρόνιο νόσημα που εκδηλώνεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ποσότητα ινσουλίνης ή όταν ο οργανισμός δε μπορεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που παράγεται.
Σε παγκόσμια κλίμακα 347 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από διαβήτη. Ενώ εκτιμάται ότι το 2030 , ο διαβήτης θα είναι η 7η αιτία θανάτου.
Είναι γνωστό σε όλους ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη αλλά και στη διαχείριση του διαβήτη. Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μας προστατεύσουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, γι αυτό :

• Αποκτήστε και διατηρείστε ένα σωστό σωματικό βάρος
• Ακολουθείστε μια διατροφή με τα χαρακτηριστικά της Μεσογειακής Διατροφής. Επιλέξτε τρόφιμα ολικής άλεσης. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών. Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων και ζάχαρης.
• Κάντε συχνά και μικρά γεύματα.
• Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο.
• Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα.
• Αποφύγετε το κάπνισμα.