company logo

Μπορεί η έκθεση στον ήλιο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Μπορεί η έκθεση στον ήλιο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Νέα έρευνα δείχνει ότι η έκθεση στον ήλιο νωρίς μέσα στην ημέρα, μπορεί να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται στο ηλιακό φως νωρίς το πρωί, τείνουν να είναι πιο αδύνατοι από τους υπόλοιπους συνομηλίκους τους.

Η επικεφαλής της μελέτης Δρ Phyllis Zee, του πανεπιστήμιου Northwestern Feinberg School of Medicine στο Σικάγο λέει «Με μεγάλο ενδιαφέρον εξετάσαμε τη σχέση μεταξύ του φωτός και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το βάρος». Σημειώνει επίσης ότι «Αυτή βέβαια, είναι μια πρώιμη μελέτη, αλλά όντως είδαμε μια αρκετά ισχυρή σχέση μεταξύ της ποσότητας του φωτός, της ώρας που εκτιθέμεθα σε αυτό και του σωματικού βάρους. Ωστόσο, επειδή η μελέτη ήταν σύντομη, θέλω να επισημάνω ότι, στην παρούσα φάση, ο συσχετισμός έκθεσης στο φως και χαμηλότερου βάρους, δεν είναι μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος».

Η μελέτη συμπεριέλαβε 54 ενήλικες. Οι 26 ήταν άνδρες μέσου όρου ηλικίας 31. Με μία ειδική συσκευή παρακολούθησης – που φοριέται στον καρπό του χεριού - μετρήθηκε η έκθεση στο φως, ο ύπνος και η διάρκειά του για επτά ημέρες.

Αρχικά καταγράφηκε το βάρος και το ύψος των συμμετεχόντων και οι ερευνητές υπολόγισαν το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια πρώτη εκτίμηση του σωματικού ενός ατόμου. Οι συμμετέχοντες, επίσης, διατηρούσαν σημειώσεις για τη διατροφή τους στο διάστημα  αυτών των επτά ημερών.

Σύμφωνε με την Zee, η ισχυρότερη έκθεση στο φως του ήλιου που παρατηρήθηκε σε συμμετέχοντα του πειράματος, ήταν τουλάχιστον 500 lux (μονάδα μέτρησης για την ισχύ του φωτός), που ισοδυναμεί με μία καλά φωτισμένη αίθουσα. Έξω, σε μια ηλιόλουστη ημέρα, παρέχονται 1.000 lux ή και περισσότερο, ενώ οι περισσότεροι εσωτερικοί χώροι αντιστοιχούν περίπου σε 200 έως 250lux.

Όμως, το τι ώρα εκτιθέμεθα στο φως του ήλιου έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Όσοι είχαν εκτεθεί σε δυνατό φως νωρίς, την ίδια μέρα, ήταν και οι πιο αδύνατοι.

«Όσο νωρίτερα μέσα στην ημέρα εκτιθέμεθα στο ηλιακό φως, τόσο χαμηλότερος είναι ο ΔΜΣ».

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που το φως θα μπορούσε να επηρεάσει το βάρος μας. Ο ένας είναι με την αλλαγή του κιρκαδικού ρυθμού – το εσωτερικό ρολόι του σώματος – ώστε να επιτραπεί η καλυτέρευση του ύπνου. Το πρωινό φως μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη και τον μεταβολισμό.

Οι ερευνητές έλεγξαν και άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στο αδυνάτισμα, όπως η θερμιδική πρόσληψη, η διάρκεια και οι ώρες του ύπνου, αλλά η έκθεση στο φως φαινόταν να αντιπροσωπεύει το 20 τοις εκατό στις αλλαγές του ΔΜΣ.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ζουν σε πιο θερμά κλίματα ενδέχεται να είναι πιο αδύνατοι σε σχέση με τους υπόλοιπους; Ίσως, είπε η Zee, αν και δεν περιλαμβάνεται μια τέτοια παράμετρος στην παρούσα μελέτη. «Οι άνθρωποι τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος το καλοκαίρι, όταν εκτίθενται περισσότερο στο φως νωρίς μέσα στην ημέρα».

Η Zee προτείνει να παίρνουμε όσο περισσότερο ηλιακό φως μπορούμε, από τις 8 το πρωί μέχρι το μεσημέρι. «Όποτε μπορείτε, να εκτίθεστε  σε ηλιακό φως νωρίς. Αν μπορείτε, περπατήστε. Το υπαίθριο φως είναι πολύ περισσότερο από 500 lux. Εάν δεν μπορείτε λόγω δουλειάς, προσπαθήστε το γραφείο σας να είναι κοντά σε παράθυρο ή τουλάχιστον φροντίστε το περιβάλλον εργασίας σας να είναι καλά φωτισμένο».

Από την άλλη, η Jaclyn London, κλινική διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη, λέει ότι «οι ερευνητές εγείρουν μια ενδιαφέρουσα ερώτηση, αλλά η μελέτη είναι πολύ μικρή και στηρίχθηκε στην αυτοαξιολόγηση της διατροφής και του βάρους. Δεν υπήρξε κάποια παρέμβαση στη μελέτη, οπότε δεν είναι σε θέση να αποδείξει την αιτιότητα. Ωστόσο, πιστεύω ότι υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν την επίδραση του φωτός στις μεταβολικές αλλαγές και, ενδεχομένως, να διαδραματίζει κάποιο ρόλο στον ΔΜΣ».

Τελευταία άρθρα

Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος
Ο «πόλεμος» με το κοιλιακό λίπος

Με το πέρας του χρόνου παρατηρείται η τάση να αυξάνεται το σωματικό βάρος... 

Uneed συμπλήρωμα διατροφής
Uneed συμπλήρωμα διατροφής

Σύμφωνα με σημαντικές κλινικές μελέτες... 

Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι
Η σημασία των συμπληρωμάτων διατροφής σε στοματικό σπρέι

Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, τα συμπληρώματα διατροφής...