Δυναμώστε τα μαλλιά σας … εκ των έσω

Τα δυνατά και  λαμπερά μαλλιά δεν είναι μόνο σημάδι εξωτερικής περιποίησης, αλλά και σωστής διατροφής, η οποία εξασφαλίζει “εκ των έσω” δύναμη στην τρίχα.  Σύμφωνα με τα σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα, υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με πιο υγιή μαλλιά και η έλλειψή τους μπορεί να εξασθενίσει σημαντικά το τριχωτό της κεφαλής, και τα μαλλιά μας. Ας δούμε ποια είναι αυτά και τι πρέπει να κάνουμε για να προμηθεύουμε τον οργανισμό μας με ικανοποιητικές ποσότητες καθημερινά.

Θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και αντοχή των μαλλιών είναι αμινοξέα όπως η κυστείνη, η  λυσίνη και η προλίνη, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Α, ο χαλκός και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η έλλειψη ενός ή περισσότερων από αυτά τα στοιχεία οδηγεί σε βαθμιαία εξασθένιση της τρίχας ή ακόμα και σε τριχόπτωση.

Αμινοξέα

Ήδη αναφέρθηκε ότι αμινοξέα όπως η προλίνη, η λυσίνη και η κυστείνη διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των δομικών συστατικών της τρίχας, Θα τα βρούμε στο κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αυγό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως πρωτεΐνες, οι οποίες αποδομούνται και μας δίνουν τα αμινοξέα.

Σίδηρος

H έλλειψη σιδήρου είναι ένα από τα κυριότερα αίτια που οδηγεί σε τριχόπτωση. Κατά συνέπεια είναι σημαντικό να έχουμε στη διατροφή μας επαρκείς πηγές σιδήρου, ιδιαιτέρως οι γυναίκες που χάνουν σίδηρο με την έμμηνο ρύση. Τέτοιες πηγές είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, το αυγό, το κοτόπουλο με πολλή καλή απορρόφηση. Καλές, επίσης, πηγές από το φυτικό βασίλειο είναι το σπανάκι, οι φακές και τα φασόλια, οι οποίες όμως έχουν πολύ μικρό βαθμό απορρόφησης.

Ψευδάργυρος  

Ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης και την ενίσχυση της τρίχας.  Εμπλέκεται στη σύνθεση της κερατίνης και επομένως είναι απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Καλές διατροφικές πηγές ψευδαργύρου είναι το κρέας, τα θαλασσινά και οι ξηροί καρποί. θαλασσινά, συκώτι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, βρώμη, γάλα, αυγά.

Χαλκός και φυσικός χρωματισμός τρίχας

Ο χαλκός αποτελεί ένα συστατικό απαραίτητο για το σχηματισμό του συνδετικού μας ιστού. Συμμετέχει στο σχηματισμό της τρίχας, και είναι παρών σε ποικίλα ενζυμικά συστήματα του οργανισμού, που μας προστατεύουν από τη φθορά και τη γήρανση λόγω της δράσης των ελευθέρων ριζών. Καλές πηγές χαλκού αποτελούν: το συκώτι, τα θαλασσινά, τα καρύδια, τα κεράσια, το αυγό, το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Θείο – ένα ξεχασμένο θρεπτικό συστατικό

Τα τελευταία χρόνια, έχουμε ξεχάσει ένα σημαντικό θρεπιτκό συστατικό, το θείο. Αποτελεί ένα βασικό συστατικό κάθε ζώντα οργανισμού. H επαρκής πρόσληψη του επηρεάζει την υγεία της τρίχας και των νυχιών αφού αποτελεί μέρος της κερατίνης. Έτσι σε περιπτώσεις μειωμένης πρόσληψης ή σύνθεσης θείου στον οργανισμό οδηγεί στην ευθραυστότητα της τρίχας.

Το θείο συντίθεται από τον οργανισμό όταν αυτός εκτίθεται στον ήλιο, ενώ το βρίσκουμε και στο αυγό και τα λαχανικά όπως τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το λάχανο.

Μια ερώτηση τέλος που συχνά τίθεται είναι το κατά πόσο ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία των μαλλιών μας. Η απάντηση είναι ότι σαφέστατα και βοηθάει όταν βέβαια είναι κατάλληλα εστιασμένο, δηλαδή περιέχει συστατικά που αποδεδειγμένα μπορεί να εξυπηρετήσουν την υγεία της τρίχας. Τα αποτελέσματα είναι εντονότερα σε άτομα που είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είτε επειδή δεν αποτελεί προτεραιότητα τους, δεν έχουν μία ισορροπημένη διατροφή

Το Diettv προτείνει:

Skin, Nails and Hair της Solgar

Υπέροχο Δέρμα, γερά Νύχια, λαμπερά Μαλλιά

Προηγμένη διατροφική φόρμουλα ειδικά σχεδιασμένη για να προάγει την καλή υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Το Skin, Nails and Hair παρέχει διατροφικά στοιχεία απαραίτητα για την βιοσύνθεση του κολλαγόνου και της κερατίνης, όπως οργανικό θείο (MSM), βιταμίνη C, προλίνη, λυσίνη, οργανικό πυρίτιο και κιτρικό ψευδάργυρο.

Το Skin, Nails and Hair της Solgar παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να διατηρείται το δέρμα φωτεινό και νεανικό, τα μαλλιά λαμπερά και ευκολοχτένιστα και να σχηματίζονται δυνατά και υγιή νύχια.